Sağlamlıq

Arıqlamaq üçün 5 qeyri-standart yol

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlamlığa və sağlamlığa zərər vermədən çəki itirmək necə?

Effektiv nəticə əldə etmək istəyirsinizsə, vəzifəniz prosesdən istifadə etməkdir. Idman salonuna daxil edilməzdən əvvəl ideal şəklinizə nail olmaq üçün 5 yoldan istifadə edin.

Ərzaq gündəmi saxlayın

Qida və vəziyyətiniz arasındakı əlaqəni düşünün. Bir yemək mood gündəlik ilə kömək edə bilər. Yeməyinizə hər şeyə yazarkən, həddindən artıq məhsulların şüursuz istifadəsindən qaçınacaqsınız. Bir çoxları fiziki olaraq ac olmadığında yeyirlər.

Kədər, zəiflik, narahatlıq, qorxu hiss etdiyiniz zaman yemək edirsiniz? Belə hissləri aradan qaldırmaq və özünüzü sakitləşdirmək üçün yeməkdən istifadə edirsiniz? Kimsə qəzəbli, şirniyyatlar tək başına gevrek qidaları üstün tutur. Ruhunuzun istifadə etdiyinə təsir etdiyini başa düşmək üçün vaxt gəldi.

Zərərli qurtarmaq

Mətbəxi qidalandıran və qidalandırdığı yeməklərdən zövq alacaq bir yer edin. Kabinetlərinizin bütün tərkibini, soyuducunu analiz edin. Sədəqə vermənə və sağlam yeməyinizə səbəb olan qidalardan qurtulun.

Ailənizə nələr yaşadığınızı izah etmək çox vacibdir. Əgər əlaqəminiz varsa və ya əlaqədə olsanız - bu şeylər evdə olmamalıdır və ailə üzvləri bununla kömək etməlidirlər. Bu istiqamətdə hərəkət edərək, digər asılılıqları tapa bilərsiniz.

Belə məhsulların evə getməsinə icazə verməmək üçün bir söz verin. Diyetinizdə onların yoxluğunu izləmək üçün onları gündəlikdə saxlaya bilərsiniz.

Hər ləzzətdən zövq alın

Fiziologiyalı və emosional aclıq arasındakı fərqi hiss edin. Bu yemək vərdişlərinizi idarə etməyə kömək edəcək. Gününüzün əsas meditasiyasını yeməyin.

Göstərilən yerdə yeyin, bütün stimulları söndürün. Aclıq, həzm, əhval-ruhiyyəyə diqqət edin. Şüurlu olaraq daha çox yeyirsiniz, nə qədər tez başa düşəcəksiniz ki, fizioloji aclıq və uyanmış duyğular arasında fərq var.

Yeməkdən əvvəl aclıqdan xəbərdar olun. Yemərkən, tam olaraq necə analiz edin. Yemekten sonra nə hiss edirsiniz? Fikirlərə odaklanmaq, anlamaq üçün bir gündəlik yazmaq - hətta tam olduğunuzda yemək barədə düşünürsən.

Bir ilham heyəti yaradın

Beyniniz əyani stimullaşdırmaya cavab verəcəkdir. Bənzər bir şurada şəkillər, quotes, cəlbedici insanlar şəkilləri, sağlam yeməklər üçün tariflər, hədəfə çatmaq üçün sizə ilham verə biləcək hər şey.

Şura içində olan hər şeyin müsbət emosiyalara səbəb olması lazımdır. Şuraya baxın, ondan çıxan müsbət vibrasiyaları hiss edin. Göstərilən hər şey sizin olduğuna inanın.

Dəstək sistemini tətbiq edin

Müvəffəqiyyət üçün əlverişli mühit yaradın. Müəyyən edilmiş yola əməl etməyə kömək edəcək bir şəxs seçin. Bənzər məqsədlərə nail olan ideal seçimdir.

Nə istədiyinizi düşünün. Yəqin ki, ruhlandırıcı sözlər və ya gündəlik görüşləriniz olacaqmı? Bir jurnalda qeyd edərkən, yaxınlarınız yaxşı şəkildə necə kömək edəcəyini bilsin.

Şəkil: tyseemarie / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send