Yeni başlayanlar üçün

Vinyasa haqqında bilmək lazımdır hər şey

Pin
Send
Share
Send
Send


Nəfəs almış hərəkətləri sinxronizasiya etmək asanasları dinamik düşünməyə çevirəcəkdir.

Vinyasa texnika Hatha Yoga konsepsiyasına aiddir. Sözün özü iki hissədən ibarətdir: "vi" - xüsusi bir şəkildə və "nyasa" - yerləşdirmə, yer.

Vinyasa tənəffüs mexanizmləri səbəbiylə asana'dan asana keçməyə kömək edir: tənəffüs təbii olaraq göğsünü genişləndirir və düzgün uyğunlaşma ilə də beli uzadar, exhale qarın və torsini sıxır.

Yeni bir duruşa keçərkən, çəkisini qoruyan və belinizi əyilməkdə və vəziyyətdən çıxdığınız zaman nəfəs aldığınızda, yer çəkməyinizə və ya arxa arxaya qaçın.

Vinyasa ən yaxşı Günəşə hazırlıq və ya təbriklər zamanı verilir: bəzi yoga üslubları istisnasız bütün tətbiqlərdə istifadə edir, lakin bu tez-tez duruşdan duruşa qədər sürətli hamar axının lehinə düzgün uyğunlaşmaya ehtiyac duyur.

Bununla belə, Vinyasa üzərində işləmək və vücudunuz üçün doğru olan ritm tapmaq üçün kifayət qədər vaxt verərək, öz yardımı ilə diqqəti və maarifini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilərsiniz. Yavaş-yavaş və lazım olduqda əlavə nəfəslər çəkin: ən yaxşı şəkildə Vinyasu, Ujayi Pranayama'nın nəfəsi ilə dəstəklənir.

Şəkil: maracimatoribus / instagram.com shani.yoga/instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send