Yeni başlayanlar üçün

Balansın inkişafı ilə sadə ardıcıllıq

Pin
Send
Share
Send
Send


Balans asanas ən çətin məsələlərdən biridir, çünki onları tətbiq etmək üçün yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji olaraq yaxşı hazırlıq lazımdır.

Balanas asanas bəzi ən çətin qrupuna daxildir, çünki onları tətbiq etmək üçün yalnız fiziki deyil, həm də psixoloji olaraq yaxşı hazırlıq lazımdır. Balanaya qoşulmaq üçün asanas verilmirsə, bu sadə pozalarınızı praktikaya əlavə edin - onlar ayaqlarınızın altından hiss etməli, daha etibarlı hiss etməli və həmçinin sizi lazımi forma gətirməyə kömək edəcəklər.

  1. Tadasana. Bədən düz; möhkəm və bərabər ayaqların səthlərini örtüyə basın. Thumbs bir kilidlə birləşərək, topuklarınızı yaydı. Kalça əzələlərini sıx və mədədən yavaş-yavaş çıxarın. Sinə verin. Xurmalarınızı Namaste'de sinə qoyun.
  2. Uttanasana. Düz ayağa durun, ayaqları bir yerdə, ayaqları az sakitləşir. Quru bir it ilə, qarınları kalçana yerləşdirin (kifayət qədər uzanma izləri yoxdursa) diz çökək. Ağırlığınızı ayaqlarınıza daha çox köçürün.
  3. Virabhadrasana III. Ağırlığı sağ ayağınıza köçürün və dizə bükün. Əlinizi düz yerə qoyun, sol ayağını yerə paralel olaraq qaldırın. Əlinizi qaldırın - onlar bədənə və sol ayağa uyğun olmalıdır.
  4. Vrikshasana. Dağa qoyun. Sol ayağınıza çəkin. Sağ bacağın ayağını sol budaya qədər çəkin və balansı (pelvis gözləyirik) tapın. Sənin göğsün üzərindəki silahları qırx. Yarışını çətinləşdirmək üçün, silahın göyə uzanması, Dağın mövqeyində olduğu kimi. Digər tərəfdən təkrarlayın
  5. Garudasana. Düz ayağa durun, dizlərinizi əyin və quyruq bağlayın. Sağ dizinizi bükün. Sol ayağınızla örtün. Sol dizin orqanın mərkəzi xəttindən keçmədiyinə əmin olun. Sol əlinizi üzünüzə yerləşdirin, sol əlini sağ əlinizlə qucaqlayın və avuçlarınızı bağlayın.
Yalnız balansları idarə etmək istəyirsinizmi?

Yoga Başlayanlar - başlayanlar üçün yoga video kursu

Yoga tətbiq etməyə vaxt gəldi! Tatyana İllarionova ilə yoga ilk addımlarını atın.

Şəkil: kinoyoga / instagram.com

Videonu izləyin: İnşaat Dünyası III veriliş - AĞDAĞ insaat dunyasi üçüncü verilis - AGDAG (Avqust 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send