Yeni başlayanlar üçün

Yoga üçün 5 qaydaları pozmaq üçün sevirəm

Pin
Send
Share
Send
Send


Bəzi qaydaların pozulması praktikada yaradıcılıq elementini təqdim edir.

Mən bir çox qaydalara riayət edirəm: təkərin arxasındakı sürəti nadir hala aldım, yeməkdən sonra şirin yemək, demək olar ki, sandalet ilə çorapları geyməm. Eyni səylə, yogic qaydalara yaxınlaşıram: sinifin başlanğıcından 15 dəqiqə əvvəl gəldim, xalanı digər insanlara yaxın bir yerə yaymamağa, heç bir şey üçün heç bir zaman tətbiq etməməyə və heç vaxt ətrafında baxmağa çalışmıram.

Amma yaşa və təcrübə artan təcrübə ilə mən başa düşürəm ki, təhlükəsizlik qaydaları var və biz də belə qaydalara riayət edirik. Ümumiyyətlə, mən əsas qaydalara riayət etsək də, yenə də yeni yolları sınamaq və araşdırmaq istəyirəm. Bunlar zaman zaman qırılacaq yoga qaydalarıdır və bu barədə çox xoşbəxtəm.

  1. Yalın ayaqqabımı tətbiq etməlisiniz. Və yox. Son zamanlarda gördüklərimi bilirsiniz: sürüşkən bir taxta döşəmədə çiyinlərdə yoga etməsi hətta eğlenceli! Həssas olmalıyıq və yaralanmamanız lazım olduğu aydındır amma əsl həqiqətdir: bir xalça olmadan tətbiq, bədəni daha yaxşı hiss etdirir və daha çox əzələləri işləyər. İtinizin qarşısında, aşağıya və ya plankaya qədər qarın əzələlərini tamamilə cəlb etməkdən başqa bir şey qalmayacaqsınız. Eyni ayaqları və bədənin digər hissələri üçün də gedir. Ayrıca müəyyən asanasları dərinləşdirmək üçün mebel parçaları və ya divar istifadə edə bilərsiniz.
  2. Asana yalnız bir icra seçimi var. Periodoniyanı müxtəlif yollarla tətbiq etmək üçün kifayət qədər səbəblər var. Məsələn, ilk dəfə oturma mövqeyindən irəli gələrək tətbiq olmağa başladığımda müəllimim daim bu vəziyyətdə çalışmırsa da (həddindən artıq uzanma səbəbindən) arxa həmişə düz qaldığını xatırlatdı. Beləliklə, mənim hamstringsim daha çevik (yaxşı, və, ehtimal ki, mənim ego qədər birləşdirmək üçün) etmək istəyirdi, lakin bu dəyişiklik mənimsəmiş sonra, o, daha çox yuvarlaqlaşdırma təklif etdi. Hər iki yanaşma düzgündür - yalnız sizin üçün nə lazım olduğunu bilmək lazımdır. Mənim fikrimcə, asanasların geometrini başa düşdükdən sonra, uyğun gördüyünüz kimi sınağa başlaya və yenidən düşünməyə başlaya bilərsiniz.
  3. Asanas ciddi qaydada tətbiq edilməlidir. Bəzən mən xüsusən asanas dizilişi ilə qrup siniflərində öyrəndiyim hər şeyi qəsdən unutdurdum. Əlbəttə ki, istiləşmədən mürəkkəb dayaqlara keçməyi təklif etmirəm, əhval-ruhiyyəni tutmaq və axına təslim olmaq təklif edirəm. İstiqamətlə asanas bir ardıcıllıq yaratmaq, praktikaya yaradıcılığın bir elementini tanıtmaq, daxili özünüzlə təmas qurmaqdır.
  4. Yalnız bir müəllimi tətbiq etmək lazımdır. Həqiqətən, ənənəvi yoga nəsildən-nəslə, müəllimdən şagirdlərə verildi və güclü, sabit əlaqələr məcburi idi. Amma bu gün ən azı alakasızdır: bütün məlumatlar ağda sərbəst şəkildə mövcuddur və bir çox üslub və müəllim var. Buna görə yalnız bir müəllimə sadiq qalmağınıza ehtiyac yoxdur, ancaq vicdanın kiçik bir vicdanı olmadan bir neçə müəllim qrupu kurslarına qatılacaqsınız.
  5. Həmişə böyük niyyətiniz olmalıdır. Bəzən xüsusi bir səbəbə görə bir xalça yaydım, sadəcə olaraq məndə təcrübə ruhu var. Bir sinifdən əvvəl inanılmaz dərəcədə əhəmiyyətli bir niyyəti meydana gətirməyə və ya dərin düşüncə qurmağa və ya dünyaya xilas etməyə çalışıram. Bir çox insanın bu gerçək yoga olmadığını söyləyəcəyini bilirəm və hörmətlə öz baxışlarını qəbul edirəm amma mənim fərqlidir. Mənim təcrübəmə zəng edin, mənə nə fayda verəcəyini tətbiq edəcəyəm.
Şəkil: evgeshayoga / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send