Sağlamlıq

Bizə daha gənc olan 5 vərdiş

Pin
Send
Share
Send
Send


Gəncliyi və gözəlliyi qoruyan bədəninizin vəziyyətinə diqqət yetirin.

Gənclər və sağlamlıq ilə daha parlaq olmaq istəyirsinizsə, gözəllik mənbəyini içindən dəstəkləyin. Bu, 5 sadə, lakin çox təsirli vərdişlərə kömək edəcəkdir.

Onları tədricən həyatınıza daxil edə bilərsiniz. Vərdişlərdən birinin diqqətinizə və səyinizə artıq ehtiyac olmadığını nəzərə almasanız, sonuna gedin.

Sağlam yuxu

Gecə yenilənmə, təmizlənmə və bərpa zamanıdır. Səhər saat 22: 00-dan 4: 00-a qədər yatmaq üçün ən faydalı vaxt. Bu dövrdə bədənin ən əhəmiyyətli dəyişiklikləri meydana gəlir.

Yaxşı yuxu olmadan, aşağıdakı məsələlər etibarlı olmayacaqdır. Onlar yalnız qısa müddətdə gəncliyinizi və gözəlliyinizi qoruyur. Ancaq üzünüzdən yorğunluqları aradan qaldırmaq mümkün olmayacaq. Sağlam bir yuxu və digər əşyalarınızı gözəllik vərdişləri edin.

Alkalin pəhriz

Alkalin məhsulları sağlamlıq və gəncliyə, qaynaq - yaşlanma və xəstəliyə səbəb olur. Sonuncuna ət, qəhvə, çay, şirniyyat daxildir. Bunlar ilk növbədə tərk edilməlidir.

Nədənsə bunu etmək istəmirsinizsə, yeməklərdən biri tamamilə qələvi olduğundan əmin olun. Sizin üçün doğru yemək tapmaq üçün bu pəhrizdən istifadə edin.

Üz gimnastikası

Bir çox aktyor, plastik cərrahların müdaxiləsiz yaşlı yaşda gənc görünür. Onlar hər gün üz əzələlərini uzatmalı və üz ifadələri üçün masaj etməlidirlər.

Səhər tətbiqində üz masajını sınayın. Məsələn, bu ardıcıllıq uyandıktan hemen sonra yataqda da edilə bilər. Görünən nəticələr əldə etmək üçün gündəlik həyata keçirin.

Jalandhara bandha

Rabitə üzrə məruzələrdən birində Master Kundalini Yoga, Yogi Bhajan, bəzi yogislərin yüz yaşdan gənc görünməsinə imkan verən bir məşq haqqında danışır. Bu "boğaz kilidi" dir.

Hər gün ən azı 11 dəqiqə edin. Sadə bir düz geri yaradır. Boyun, boyun bir az aşağı itin - belin davamı. Tac yuxarıya baxır. Göğüs əzələlərini sıxıb hiss etməlisiniz. Hər dəfə düşündüyünüz bu vəziyyəti tətbiq edin.

Inverted asanas

Əbədi gəncliyin ən yaxşı dostları asanlıqla ters çevrilir. Viparita Karani Mudra "vaxtını geri qaytarmaq" kimi tərcümə olunur. Qədim mətnlərdə deyilir ki, bu, yalnız gəncləri uzatmaq deyil, həm də yaşlanma prosesini tamamilə əvəz edə bilməz.

Bu, bu asanın müsbət təsirlərindən yalnız biridir. Bu təlimlər ilə axşam təcrübə tamamlayın. Həyatınızın dəyişməsini izləyin.

Şəkil: debiflue / instagram.com thewayfaress / instagram.com

Videonu izləyin: Uşaq tərbiyəsində 7 ƏSAS SƏHV (Iyul 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send