Güc

Nə yemək, şirin olmaq istəmirəm

Əgər diyetdə şəkərin miqdarını azaltmağa qərar verərsinizsə, bu məhsullar fitnəkarlıqla mübarizədə kömək edəcək.

Şəkər gerçək bir dərman ola bilər və şirin diş yaxşı bilinir. Bu çörək və şirniyyatlardan imtina etmək üçün ən azı bir həftə dəyərlidir, çünki əhval-ruhiyyə düşür, hər şey cansız və boz görünür, ancaq tək bir şirinlik yeməyə dəyər, təkrar dirildin. Təəssüf ki, nadir hallarda yalnız şirin bir məsələdir - hər hansı bir asılılıq kimi, şəkər daim dozanın artırılması və daha çox istehlak tələb edir.

Əgər şirniyyat üçün istəkləri aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, ağıllı şəkildə diyetiniz haqqında düşünməlisiniz və ona sadiq qalmalısınız. Şirin kimi eyni şəkildə hərəkət edən məhsullar var: onlar əhval-ruhiyyəni qaldırırlar və enerjiyə çəkirlər - bunların hamısı əvvəlcə əlavə olunmalıdır və mümkün qədər çoxdur.

  1. Yaşıl Salat Bəli, şokolad yerinə yaşıl salat yemək, istehza kimi səslənir. Stress zamanı salat yarpaqlarının (Çin kələmi, qalalı kələm və s.) Bir salatını yeməyə çalışın. Yəqin ki, salat yemək prosesində yeməkdə yemək hiss etməyəcəksən, ancaq 20 dəqiqədən sonra çox asanlaşacaqsan. Gücün bərpa olunmasına kömək edən zəngin bitki mənşəli zülal qaynağı - ümumi vəziyyətə xüsusilə faydalıdır. Ənənəvi Çin təbabətinə görə, mərmər yarpaqları çətinlikləri həll etmək üçün asanlaşdırır, hər şeyə baxmaq asan olur.
  2. Hindistancevizi yağı. Bu məhsul şəkər istehlakını azaltmış insanların həyatında xüsusi yer tutur. Həyatda şəkər çatışmazlığını yaradan xoş bir dad və ətir var. Misal üçün, bir fincan səhər qəhrəmanına bədnam şəkər əvəzinə kakao yağı əlavə etmək yaxşı bir fikirdir - bu içki əylənməyə, xoş bir dadın olmasına və hətta şəkərdən istifadə etmədiyinizə diqqət yetirməyinə kömək edəcək. Hindistancevizi yağı da immunitet sistemini gücləndirir və sağlamlığı yaxşılaşdırır, bu da şirin addiction ilə daha asan məşğul olur.
  3. Bitki çayı Şirin - bir vərdiş məsələsi. Beləliklə necəsən alışmış Stress zamanı şəkər yeyərək və problemlərinizi ələ keçirirsinizsə, hər dəfə onlara cavab verərdiniz. Bir vərdişi digərinə və şokolad və un yerinə əvəz etmək üçün bir fincan aromatik bitki çayını içməyə çalışın. Həqiq bir mərasim olsun: yaxşı bir çay almaq, gözəl bir dəstə, içdiyiniz yeri hazırlayın. Çay gözəl sakitləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir, bu, rahatlıq və təhlükəsizlik hissi verir, belə ki, bu içki sayılmaz. İnanın ki, o, sizə zərərli şirniyyatlar kimi, həm də konservasiya edə bilər - bunu sadəcə bu vərdişə çevirmək lazımdır.
  4. Bananalar. Bəli, balılar kalori zəngindir, amma gündə bir banan sizin rəqəminizi korlamayacaq, amma ruh halınız yaxşılaşacaq! Çox təəccüblü, yumşaq dadı var, stress ilə mübarizə və əhval-ruhiyyəni qaldırmaq üçün kömək edən qida maddəsidir. Suya səhər püresi üçün bir banan əlavə edin - gücünüzə və enerjinizə sahib olduğunuzu görəcəksiniz.
  5. Avokado Bir başqa yüksək kalorili yağlı məhsul, mütləq mümkün qədər tez-tez yemək lazımdır. Avokados toksinləri aradan qaldırır ki, bu da tez-tez yandırıcı yemək üçün açıqlanmayan cravinglərə səbəb olur. Bu da depresyona səbəb olan kalsiumun udulmasına kömək edir.
Şəkil: qidalanma / instagram.com

Videonu izləyin: Gün ərzində nə qədər çörək yemək olar? (Oktyabr 2019).

Загрузка...