Fəlsəfə

Digər insanların problemləri ilə məşğul olmaq lazımdır

Həddindən artıq empatiya meyli sağlamlığa təhlükəlidir! Bununla nə etməli?

Bir yaz günü Janet White, həyat yoldaşı və qızı Kate ilə birlikdə, San Fransisko limanlarından birində bir restoranda yemək verdi. Birdən Kate gözyaşlarına boğuldu. Müvafiq valideynlərin suallarına cavab verərək, o, cavabı verdi: "Mənə elə gəlir ki, nişanlanaraq mən böyük bir səhv etdim". Əlli səkkiz, qrafika sənətçisi Janet və altı uşağın anası, qızı belə qarışıqlıqda görməmişdi. Onun üçün yaxşı olacağını düşünərək, Kate Katedralə getməyi təklif etdi. Halbuki, yalnız yarımdan keçən Janet özü belə zəiflik və boşluq hiss etdi ki, o, parkdakı çəmən yerə yıxılmalıdır.

Kate'nin yaşadığı emosional böhran, anasını sinir tükənən bir vəziyyətdə tapdı: o, ərinin, bir vəkilin bütün gün işə keçdiyi və ikinci qızı daim dərsləri atlayaraq keçirdiyi faktı ilə üzləşməli idi.

Janet özünü əlində tutmağa çalışdı, amma gündəlik yoga və pilates dərslərinə baxmayaraq, stresdən yaranan sağlamlıq problemləri daha da tez-tez artdı: təzyiq daim artırdı və əllərinin dərisinə qanaxma çatlamaları yarandı.

Bu xəstəliklərin səbəbi həddindən artıq empati üçün meyl idi. Son araşdırmalar göstərir ki, özümüzü başqa yerə qoymaq qabiliyyəti - empati - bizdə proqramlaşdırılmışdır. Fiziki və ya emosional ağrıları olan bir insana əməl etməyə başladığımızda, xüsusi beyin hüceyrələri - ayna nöronları aktivləşir və adətən ağrının dərhal təcrübəsi zamanı baş verən reaksiyaya səbəb olur. Tədqiqatçıların fikrincə, çox empati əmələ gətirənlər, ayna nöronlarının səviyyəsi çox yüksəkdir. Bundan başqa, bu cür insanlarda bu hüceyrələr xüsusilə aktivdir. Belə ki, psixoloqların şübhələri haqlı idi: həddindən artıq empatiya meyli sağlamlığa təhlükə yaradır.

Kaliforniya Universitetinin psixiatriya professoru, və Positive Energy kitabının müəllifi Judith Orloff, başqalarının ağrılarını dərinləşdirən, biz xroniki yorğunluq sindromu və fibromiyalji qazana bilərik. O güclü empati meylli insanlar depressiyaya meylli, tez-tez narahat, qorxu və ya Janet, zəiflik və tükənmə ilə bağlı olduğunu iddia edir. Bu bizi empati edə bilmə qabiliyyətlərindən qurtulmaq demək deyil, ancaq onu nəzarət etməyi öyrənməliyik.

Yoga müəllimi və kitabın müəllifi Yoga'nın Şəfa Yolu Yolu, Nisçalı Joy Devi, empati olmadan mərhəmət inkişaf edə bilməz - hər hansı mənəvi praktikanın əsas istiqaməti. Ancaq digər insanların təcrübələrində itirdi, şəfqətli olmaq mümkün deyil.

Siqnalda

Bo Forbes'a görə, Bostondan gələn bir psixoloq və yoga müəllimi, başqa bir insanın əzabını görməyinizə çox ampati olmağı düşünürsənsə, öz ağrınızdan xilas olmaq üçün - və özünüz - nə olursa olsun. Bununla yanaşı, əgər axtarmaq çox uzaqlaşsa və birinin şəxsi yerini işə salırsa, başqasının qarmağını götürürsən. Eyni səbəbdən, kimsənin öz sərhədlərini pozmasına icazə verməyin. Çətin səslənə bilər, amma bəzən edə biləcəyimiz ən yaxşı şey, ağrı ilə başa düşülməlidir.

Qarşılaşmamaqdan yaxşı olan xəttin necə müəyyənləşdirilməsi lazımdır? Psixiatr və psikanalist David Naychol, bədənimizi bizə göndərən hər siqnalın dinlənilməsinə çağırır. Məsələn, əgər kiminsə onların problemləri haqqında danışır və narahat və ya məzlum olduqda, çiyinlərdə və ya sinə sıxlığında və ya baş ağrınızda sərtlik hissi varsa, diqqətli olmağa çalışın. Belə hisslərdən xəbərdar olmaq, onların gələcək inkişafının qarşısını almaq mümkündür.

Dürüst söz

Başqalarının təcrübələrindən bəhs etdiyiniz hissləriniz emosional qaynağınızı boşa çəkdiyini düşünsəniz, aydın başa düşmək vacibdir və sizin həmsöhbətinizin bunu anlaya bilməsi - onun üçün nə edə biləcəyinizi və nə edə bilməyəcəyinizi bilərik. Bəzən insanı kiminlə viran edəcəyini bilmək üçün daha az vaxt sərf etmək lazımdır. Söyləməyə qorxma: "Mən səni sevirəm və həqiqətən yaxşı olmasını istəyirsən, amma uzun müddət danışa bilmirəm". Beləliklə, özünüzü Satya yetişdirmək mümkün olacaq - sağ möcüzə.

Bir yoga studiyasının sahibi olan Pamela Kaplan, müəllimlərdən birinin işdən çıxarıldığı zaman satya göstərdi. Tələsik bir qərar vermək asan deyildi, müəllim müəllim ağladı və üzr istədi. Kaplan onunla səmimi və eyni zamanda son dərəcə dürüst idi ki, o, bu şəxslə heç bir şey işləməyəcəyindən xəbərdardır. Pamela müstəqil təlimatçı olaraq daha böyük uğur əldə edəcəyini əmindir. Belə çıxdı ki, vəzifədən azad olunduqdan sonra müəllim qarşısında yeni imkanlar açıldı və öz studiyasını yaratdı.

Səbəb

Göründüyü kimi, birinin problemlərinə cəlb edilmədən, biz düzgün iştirak göstərmirik. Bununla yanaşı, bu, sağlam olmayan bir iştirak olduğunu başa düşmək vacibdir. Biz sevilən bir insanları dinləyə bilərik, amma bu, onun problemlərini həll etməməyimiz demək deyil.

Sonuncu bahar, ailəsinin ittihamıyla, Janet bacısına ziyarət üçün Kanadaya getdi. Orada birlikdə yoga dərslərində iştirak etdilər və Janet nəhayət öz bədəninə və ağılına nə ilə diqqət yetirmək üçün özünə diqqət yetirmək imkanı tapdı. Tətildə təzyiq normala döndü və dəri təmizləndi. Janet istirahət və gücü dolu hiss etdi.

Ancaq evə qayıtdıqda, onun sağlamlıq problemləri yenə narahat oldu. Bundan sonra Janet ailə üzvlərinin problemlərində çox cəlb edilməməyi öyrənmək üçün lazım olduğu aydın oldu. Kate gözlənilmədən qarşıdan gələn nikahdan şübhə doğurduqda çox narahat idi: qızı gələcək öhdəliklərdən qorxmaq üçün nişanlanmanı ləğv etməkdən qorxdu. Janet bəlkə də Katein fantaziyalar yaşadığını düşünürdü və bu vaxt həyat keçdi. Onun ilk impulsu Kate'yi sakitləşdirmək idi, onun qorxuları sadəcə sinir idi. Ancaq sonra yoga müəllinin sözləri ağla gəldi: "Bir insanı bir problemdən qurtara bilməyəcəyəm - yaratmırdıq. Mənim gücümdəki tək şey onunla yanaşı sevgi, şəfqət göstərməkdir". Və Janet yalnız qızına zehni bir böhran verdi. Nəticədə, Kate düzgün qərar qəbul etməyə və nişanlanmanı ləğv edə bildi.

Lazımi sərhədləri təyin etməyi öyrəndikdən sonra Janet daha yaxşı hiss etməyə başladı: təzyiq normala döndü və dəri yenə hamarlaşdı. İndi o, qohumlarını stresdən tamamilə qorumaq mümkün olmadığını başa düşür. Qızının başqa bir adamla görüşdüyü və indi Janet Kate'ye yaxın olmağı və hər şeyi dəstəkləməyi niyyətindədir.

Videonu izləyin: İqbal Ağazadə:"Kənd təsərrüfatı və onunla məşğul olan insanların işi səmərəli qurulmalıdır" (Noyabr 2019).

Загрузка...