Yoga oxuyur

40 yaşından sonra böyük hiss etməyə kömək edir

Kitabdan alınan bir kitabda "Ruh üçün toyuq çörəyi", özünüzü yeniləyin.

Mən qırx yaşımdan sonra kilo almağa başladım. Çox əlavə etmədi, amma ağırlıq daim artdı - ildən bir kiloqram kiloqram. Paltarlar mənimlə sıx oturdu, amma inadkar olaraq daha çox alış-veriş etməkdən imtina etdi. Bir uşağın doğuşundan otuz il sonra bir ölçüyə "böyüydüm" və bunun yenidən baş verməsini istəmirəm. Mən qırx yeddi yaşımda çəkdim və indi iki yarım kiloqram ağırlığında dörd yüz iki böyük bir körpə doğulmadan əvvəl hamiləlik dövründəki vəziyyətdən daha az "yarıq" olduğunu tapdım.

Mən yalnız fitnesə başlamağım lazım idi. Və ya ən azı şokolad yeməyi dayandırın. Mən heç vaxt idman etməmişəm. Bağdakı uşaq bağçası da top oyunlarını oynamadı. Bədən tərbiyəsi məktəbində komandaya aparılmaq üçün sonuncu idi. Kart oyunları bir az istisna olmaqla, həyəcan mənə özünəməxsus idi. Mən gərginliyə dözə bilmədi və hər şey tərlədi. Buna baxmayaraq, balastdan xilas olmaq lazım idi. Beləliklə, evdən uzaq bir fitness klubu ilə yola çıxmağa başladım, orada müxtəlif növ dərsləri sınayırdım. Aerobik və Zumba zamanı mən stumbled və bir neçə dəfə düşdü. Kikboksinq bir az daha yaxşı getdi: yığılmış təcavüzü atmağa icazə verdi. Mən iş yoldaşlarıma və yaxın qohumlarına bir zərbə endirdim. Və ya mənə əzələ ağrısı üçün məşq edən bir təlimatçı.

Pilates pis deyildi, lakin dərslər həftədə bir dəfə təşkil edildi. Bu əlavə çəki ilə mübarizə üçün kifayət deyil.

Yoga gedəcəyəm. Mənə elə gəlir ki, belə fəaliyyətlər A1 tipli şəxsiyyət növü deyil. Niyə cəhd etməliyəm? Təcavüzkar, orta yaşlı qadın, hippi üslubunda geyinmişdi. Beləliklə, 1970-ci illərdə: əl-çaplı t-shirtlər, yüngül, yüngül şalvar idi. Başında uzun, boz saçlara qatlanmış bir dəri bandajı var.

İlk dərsdə bir hədəfim vardı - düşməyin. Mən əvvəlcədən şübhələnməmiş əzələləri səylə çəkirdim və onların "çantalarından" çıxa biləcəyi üçün oynaqları bükürdüm. Balansımı pis saxlamağa müvəffəq oldum - mən tərəfdən yelləndilər. Sınıf məni axmaq kimi görünən bir düşüncə ilə sona çatdı. Mənim kimi insanlar (A tipli şəxsiyyət) sevgini və işığını yaymaq istəmir. Onları özümüz üçün saxlayırıq.

"Namaste!" - bütün iştirakçıların sonunda oxudu və təlimatçılara əymədi. Bu söz nə deməkdir? Və çox saçma bükülür. Niyə bu sürünən vaxt və hədsiz guruya hörmət etməliyəm? Amma hər şeyi etməmişdim.

Mən katolik və rituallara riayət etməyi bilirəm. Növbəti dərsdə iştirakçıları təlimatçıdan çox izlədim. Mən başqalarından fərqlənmək istəmədim və gülməli göründüm. Mən bunu edərəmsə, mən də bunu edəcəyəm. Bütün hərəkətləri mükəmməl yerinə yetirmək lazımdır. Bir asana "İt üzü aşağı" mən səylə mənim buttocks şişirdilmiş, onları yönəldir. Və "Warrior Poses" üçün, üzünü sərt, hətta şiddətli ifadə vermişdi. Asana "ağacında", ayağımı bətnində sıçrayan və ya sallanmadan yatmağa müvəffəq olmadı. Digər tərəfdən, mənim silahlarımı geniş və sərbəst yaydığımda, bir qartal imitasiya edə bildim.

Mən başa düşdüm ki, "hər kəsdən üstün olmaq üçün susam" yoga fəlsəfəsi ilə uyğun gəlmir, eyni zamanda, yeni yüksəklikləri fəth etmək istəyi və arzusu təkrar və yenidən dərslərə gəlmək üçün motivasiya olmuşdur. "Bu lənət olsun" dedim. "Bu hərəkətləri öyrənəcəyəm!" Hər dəfə müşahidə üçün bir obyekt seçdim və bu iştirakçıdan daha yüksək və daha güclü olmağa çalışdım. Mən onunla rəqabət aparmaq barədə reklam vermədim. Hər şey sakit və gizli şəkildə baş verdi. Və vaxt keçdikcə, başqaları daha yaxşılaşdığımı fərq etməyə başladı. Əlbəttə ki, ilk sıradakı qız başını "Dive Swan" da dizlərə qarşı sıx bir şəkildə basdı, mən heç xəyal etmədim. Ancaq o otuzdan az idi və on ildir yoga tətbiq edirdi. Mən qırx yaşımda olduğu kimi, mənim də işlədiyini bilirdim və bu mənim əminliyimi artırdı. Bu oyunu qazanmaq istədim!

Özümə olan inam başqaları ilə qeyri-müəyyən rəqabətin sonrakı aylarında güclənməyə davam etdi. "Ayaqqabılar yaradır" indi "Bebek yaradır" kimi asan oldu. Mən dizləri geniş yaydıq, onlar mərtəbəyə toxundular və heelsini bağladılar. Bir İnək yaradır, əllərimi arxamın arxasına qoyduğumu bacardı - birisini çiyin üzərinə atdı, digəri isə beldən uzanırdı. Mənim performansımda olan "ağac" indi sabit bir gövdəsi və kökləri, eləcə də zərif filialları idi.

Daha sonra başqalarına baxmayacağımı başa düşdüm. Bunun əvəzinə, əvvəlki dərsdən daha yaxşı nəticə əldə etməyə çalışıram, özümlə rəqabətə başlamışam. Başqa bir santimetrə çatmaq olarmı? Balansımı bir neçə saniyə daha saxlaya bilirmi? Artıq sonunda əymə ehtiyacı ilə boğuşdum. Təlimçiyə təşəkkür etmək üçün yalnız bir yol idi. Önümüzdəki bir neçə ay ərzində, mənim bacarıqlarımı daha da gücləndirməklə artırdım. Mən əlimdən gələni etməyə çalışdım və çox şey əldə etdim: əzələlər gücləndi, tendonlar daha elastik idi, balansın keçirilməsi daha asan idi. Çox ağırlığımı itirmişəm deyə bilmərəm, amma yaxşı hiss etdim.

Bir il sonra mən çox uzaq düşünmədən, uzanıram, amma mənim postlarımı əmin-amanlıqla dəyişirəm və mən başımı daxil olmayan qeyri-sabit bədən mövqeyində bir balans əldə edə bilmirəm, ancaq sadəcə qarın əzələlərini mənimsəyəcəyəm. Rahatlıq asanlaşdı. Mümkündür ki, mənim beynim, əzələlər kimi, həm də bu müddətdə elastikliyə hazırlaşır. Hər dərsinin sonunda "Namaste" sözü indi hörmətlə danışıram. Bu salam, bir-birindən fərqli mənaları daşıyır: "Mən sizin içimdə də mənə görünən ilahi yalvarıram" və "hər birimizdə olan məhəbbəti, həqiqəti və sülhü Onur" deyə tanıyıram ". Göründüyü kimi, bunun arxasında nə olduğunu başa düşürəm.

Teresa Happ


Bombora Nəşriyyat Evi tərəfindən hazırlanan "Soul üçün Toyuq Brotu" adlı kitabın bir parçası.

Şəkil: yogaandjuliet / instagram.com